Teraz z racji tego,że Żona wróciła do pracy, a Córka w żłobku to coraz częściej będę trenował z rana, a już na bank do południa. 4.20 to faktycznie hardcore ale dla chcącego nic trudnego.
[...] i akurat wina tych enzymów, nie wiem. Jem do dwóch posiłków i z reguł własnie po nich ma takie jazdy, pobiorę jeszcze parę dni i zobaczę. Jutro wracam po krótkim urlopie do pracy więc DNT. W piątek jadę na jakiś marszobieg....wytypowali mnie i ciężko bylo sie wymigać ale mam nadzieję,że 16-17 wrócimy i będę w stanie machnąć wieczorem trening. W [...]
[...] jeszcze kasza manna z jablkiem i odrobiną wpc oraz kurczak i na koniec twaróg z syropem zero, maslem orzechowym i lyzką oliwy. Jutro DNT i nieco wiecej tluszczu wiec do pracy wezme m.in. mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega [...]
[...] waleriana +melisa (kapsulki) Trening; TRENING NR 1B by Obliques Masakra, obudzilam sie o 4tej nad ranem i spac juz nie moglam, polezalam do 5tej i zaczelam sie szykowac do pracy. Nie wiem co sie dzieje, juz kilka dni mam problemy ze snem. Stad ta waleriana i meliska. Treninig B (2x12powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, [...]
[...] Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr 2B 3x10 (14) Rozgrzewka ( 6 min orbi+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 9x52.5kg/7x52.5kg/ [...]
W pewnej wsi mieszkał chłop z babą. Chłop codziennie rano wychodził do pracy na pole, a żeby głodny się nie robił, żona zawsze robiła mu kanapki. Pyszne bułki, ser, szynka... Któregoś dnia gdy chłop zrobił sobie przerwę w pracy i podszedł do kamienia, na którym zwykle zostawiał kanapki, ze zdziwieniem zobaczył że już ich nie ma. Następnego dnia [...]
[...] x2 11. Wykroki chodzone x4 12. Łydkownica x4 Poszły tabletki na gardło i wyszedl maraton który mnie zniszczył, doslownie. Po południu jeszcze 25min aero z interwalem i na nockę do pracy. Aktualnie kończę nockę w pracy i nie jestem w stanie chodzić, nogi jak z betonu i wyj**any jestem do granic możliwości ale czlowiek czuje ze zyje ;-)
Niedziela! Bez treningu silowego. 12h w pracy drugi dzień z rzędu. Rano na czczo 25min szybkiego marszu do pracy, wieczorem powrót do domu i powrtorka z rozywki 25min szybkiego marszu. No i calkowita aktywnosc na poziomie 12tys mrpkow :-) Miska twardo trzymana pomimo że ciągnie do złego %-)
[...] Przed treningiem - bieżnia 15 min Po treningu - bieznia 30min -4,45 km + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e076a8ec5e114f6aa25381cf1287c5b0.gif Jutro chyba bedzie bieznia po pracy:-))czy lepiej odpoczac po 1.tyg treningow?? I miska na jutro - sporo trzeba bedzie pojemnikow z jedzeniem zabrac do pracy :-D Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-12 [...]
[...] do szlugów: wychodze z domu o 9;40 , 30 metrów przed blokiem mam kiosk ruchu w którym zawsze szlugi kupowałem, ciśnienie miałem jak skur.wysyn, ale nie kupilem szlugów... W pracy posiedzialem do 10;40 bo powiedzialem, ze jak jestem na polu to mnie az sciska, dlatego wolalem isc do domu, ale wracam do pracy o 12;30 niestety i znowu bede sie [...]
7.09 Wczoraj na noc jeszcze jeden wolfik wpadł. Poszedłem spać o 2:30 i wstałem o 5:30 do pracy... Dieta Dzisiaj to co w tabeli (nadwyżkę tłuszczy odbiję jutro o te 20g w dół). Natomiast węgli nie dobijałem do 250g ponieważ zjadłem dwa kawałki domowego ciasta orzechowego w pracy - którego nie ma w tabeli. Dzisiaj też wejdą 2 wolfy. Jutro obniżka [...]
22.09.2013 Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). [...]
dzien 65 omega3 *3 zma cla 3*1g enzym trawienny cynamon salata, ogorki, pomodor, brokuly 28 km rower, do pracy i do domu mialam tak zajechane miesnie nog po sobocie i niedzieli ze jechalo sie meeega ciezko.... a ze wyszlam pozno to rano musialam zasowac.... po 20 min ostrej jazdy mialam male zejscie...kolejne 20 min juz musialam luzniej, ale i [...]
Yiampu a jak długo idziesz tym planem? Maszyny idą na początek z prostego względu - stawy, mięśnie i układ nerwowy trzeba przystosować do pracy z ciężarami. Rzucanie się od razu na wolne ciężary może skończyć się kontuzją. Co jak co ale tutaj pośpiech nie jest wskazany :-) Trening cię nudzi? To ja proponuje przestać machać a zacząć ćwiczyć - nawet [...]
Musisz się panie kolego lepiej organizować bo to klucz do sukcesu. Ja na siłkę teraz chodzę nieregularnie, większość treningów wykonuję w domu, ale jak mam na 9 do pracy to ogarniam sobie jedzenie, zawożę syna do szkoły i córkę do przedszkola i robię trening. I daję radę więc Ty też się wyrobisz:-)) Ale jeśli faktycznie nie wyrabiasz się z [...]
[...] do 12 miesięcy, ale ja podczas normalnego chodzenia nie widze takiej potrzeby. Poza tym stabilizator powoduje, ze odciążasz nogę i mięsień wolniej się odbudowuje. Co do pracy, to ja mam bardziej siedzącą i po 2 miesiacach od zabiegu zacząlem chodzić do pracy, ale oczywiscie caly czas sie rehabilituje i zero szaleństw. Teraz chodze 3x tyg. na [...]
[...] jedna dziewczyna a terminy gonia...a ja tez na zastepstwo tylko za inna w tym dziale, teraz jest na macierzynskim...nie wiem co robic, czy ryzykowac i kulawa jezdzic do pracy a i tak mnie zwolnia , czy miec to w wielkim powazaniu i ciagnac zwolnienie najdluzej jak sie da, przez ten czas wyleczyc noge, uczyc sie na niezaliczona przez to [...]
dzięki Bike i dzięki Gita ) a co do uprzejmosci Polakow...oj... pamietam jak po szyciu łąkotki jezdzilam do pracy , jeszcze w stabilizatorze, a było to latem , wiec w spodniczce, w tramwaju lub autobusie kazdy widzial ze cos mam z noga...nikt mi nie ustapil..mialam 25 lat...a mloda moze postac... szczyt wszytskiego byl w momencie kiedy [...]
Co miałm na wycince katowac łydki z nadzieja ze urosna na tysiecznym deficycie kcal? Sam rowerek w jakims stopniu zmusza ty łydki do pracy, nie mowie ze to jest super bodziec do ich rozrostu ale zawsze cos. Od Wrzesnia je zaczne cwiczyc i moze lekko poprawie. Ale jak jestes taki madry to mozesz mi zasugerowac jak poprawic super oporne przysrodkowe [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
